Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 8月6日 10時14分
最近私がハマっている朝食は、オートミールをプレーンヨーグルトに一晩漬けた「オーバーナイトオーツ」を使った簡単パンケーキ🥞
用意するものは、オートミール大さじ7杯とプレーンヨーグルト大さじ4杯。
この二つをボウル内で混ぜ合わせ、一晩寝かせます。
それを平らに伸ばしフライパンで焼くだけで出来上がり!
すごく簡単なのに食物繊維と乳酸菌の両方が摂取でき、腸活ができるオススメのレシピの一つです😊
美肌や免疫力アップにも効果あり!
さらに、目玉焼きとサラダを添え、たんぱく質やミネラルも意識し、全体の栄養バランス良く摂取できるようにしてみました。
☆これで腸活ばっちり☆
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです!
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2020/8/6