Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 8月5日 21時02分

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【マタニティヨガ】
🌟肩こりを解消し二の腕も引き締めるヨガ🌟

肩甲骨の可動域を広げることで肩こりや猫背の改善にも！
たるみやすい二の腕を引き締めるヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①肩甲骨の可動域を広げて肩こりを改善、姿勢を良くする
②たるみやすい二の腕を引き締め、筋力をつけることで産後の抱っこによる腕の疲労を軽減させる

【手順】
1. 右手にタオルを持ち、上から背中に回す。
2. 左手を背中に回してタオルのはじを掴む。 
3. 両手で引き合いながら上下に動かす。
4. １分ぐらい続けたら手を解放して反対も同様に行う。 

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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