上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「満月の今夜🌕 今日もレッスン朝からありがとうございました😊🧘‍♀️ 今日は満月の時にアップしようと思ってたらタイミングを逃して逃して逃して〜💨💨 遅くなってしまったから髪が長い時の物ですがそこはお気になさらず😌🌻 満月の日🌕特に女性にオススメなポーズ🧘‍♀️ 【マーラーサナ・花輪のポーズです🌼 】・足を80cm程開いてつま先を外に向けて立つ・息を吐きながら膝をつま先方向に曲げ、股関節を広げて座る・両手は胸の前で合掌し肘が膝の内側にくる(写真はアレンジです) ・息を吸って背中を伸ばす 5呼吸ほどゆ〜ったりと呼吸しましょう🌿 【軽減】・痛い場合は足幅狭めてOKです🙆‍♀️ ・足首の可動域の事もあるので、足裏つかない場合は、つま先立ちでも大丈夫です🦶 ・バランス取れない場合は、両手を合掌せずに、マットについて行ってください✨ なんとなく不調を感じる方も多かったかもしれない今日🌕 私は昨日から頭痛がしたり身体が怠かったり💦 女性の身体と月の関係て物凄く深いです✨ 骨盤が広がりやすい満月はこのマーラーサナで子宮を緩め、温めて過ごす事もオススメです🧘‍♀️ 適当にやるのではなくて意識を向けて… 丁寧に呼吸を深め味わってあげてください🧡 今日のオンラインレッスンも満月による浮腫みを解消、そして股関節を広げる血流を促す物物を多くそして子宮周りを最後は緩めて行っていきました🧘‍♀️🌕 できなくても大丈夫🙆‍♀️続ける事が大切です✨ 今日も1日お疲れ様でした🌕🐰 #マーラーサナ #花輪のポーズ #満月 #ヨガ #ヨガインストラクター」8月4日 21時46分