岡部紗季子のインスタグラム(sakiko_okabe516) - 7月16日 23時48分

“ Cartwheels
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今回は側転!!
あくまでも参考程度でそれぞれ自分にあったやり方見つけてくださいね！！
では始めましょー！
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①カエルで足パチパチ🐸
これはお尻を上げる練習です！
しっかり手を見て支えます！そのままだまだ両足蹴りで足で叩く！
最初は小さく、慣れてきたらお尻を上げてやってみましょー！
何回叩けますか？✨
⚠️逆立ちまで攻めすぎるとき前に倒れるので要注意！
お子さまと一緒にやるときは注意してくださいね！おでこから床に落ちる子たまにいます😂💦
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②準備しておくといいものの紹介です！
私が使ってるのはIKEAのキッズ用マットなんですけど、
手の付く位置、飛びこす感覚・位置がわかるものであればなんでも大丈夫です！
ヨガマットでも、クッションでも、新聞紙は怪しいけど使える気もします！笑
高さはあればいいですけど、高さがないものもOK！
お子さまとやる場合は手のマークとか書いてあげると分かりやすいです！
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③飛びこす！
先ほど印をつけたところに手をついて、左右にぴょんぴょんします！
♥️この時のポイントが足はばらばらにやること！
右左、左右とやりましょー！
足は閉じない！！これ本当に大事です！
慣れてきたら少しずつ大きくしていきます！
さらに慣れてきたら、手を離した状態からスタートしてみましょー！
これができたら70%完成！笑
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④前でやった③のスタートと着地の向きを変えます！
♥️ポイント
よくどっちの手つくのか迷う人がいます！
手は足を前に出してる方の手を先に着きます！
左足前スタートだったら左手からつく
右足前スタートだったら右手からつく
左右はやりやすい方で大丈夫です！
得意不得意あります！
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次は着地です！
文章で説明するの本当に難しい。笑笑
着地はこの時の場合、カメラの方を向いて着地、それかカメラに対して背中だったら、カメラに背中で着地。
これは説明難しいので、動画のマネしてみてください！
投げやりすみません😂💦
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⑤前の④のをスタートで立った状態から始めて、どんどんお尻を高く上げ、大きくして足を伸ばした状態にする！
お腹の向きを意識してアピールしてますが、気にしないでください。笑
横向きスタートでも前向きスタートでもやりやすい方でやってみましょー！
左右どっちの手からつくのかだけ気をつけてください！
少しずつ足の振り上げる方向を上に変えていくと大きな側転に近づきます！
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⑥完成形
スタートの形が横向きと正面向き！
この時まだマットの上でやってますが、飛びこす感覚がついてたら外してやってみましょー！
マットなしで手の付く向きとかを印つけるだけでもやっておくとかいいと思います！
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よく小さい側転、足が斜めに振り上げてしまう人は、
足の振り上げる意識を真上にすることが大切です！
逆立ちする時に足を振り上げる方向とほとんど一緒です！
⚠️前回の逆立ちやり方動画の⑦を参考にしてください！
逆立ちの振り上げに手の付く順番と少しの捻りで側転の前半部分ができます！
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あとは足が閉じてしまう人も多いです！
側転はずっと足を開いたままの意識持ってくださいね！
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以上側転動画でした！
今回、側転を言葉で説明するの難しくて、苦戦しました。
本当にすみません、、
でもこれを見て少しでもヒントが見つかればいいかなと思い、投稿させていただきました。
人それぞれやり方が合う合わないあるので、これが絶対ではないのでいろんな方法を試してみてください！
そして私のでよかったらぜひ参考にしてみてください😊🙏🏽
質問もコメントで受け付けます！
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今回も最後までありがとうございました😆🙏🏽
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🎵: King by Jef

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