コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「今日は、しらすとチーズでカルシウム摂取！「しらすとキャベツのオープンオムレツ」の紹介です。 . ■材料（4人分） CO・OPふっくらしらす干し 2袋（50g）キャベツ〔せん切り〕 1/6個（200g）たまご 4個粉チーズ大さじ3（18g）塩、こしょう各少々オリーブ油大さじ1 トマトケチャップ適宜 . ■作り方 1.耐熱のボウルにキャベツを入れ、塩、こしょうを振り、ふんわりラップをかけて、500Wの電子レンジで4分加熱して粗熱をとる。 2.別のボウルにたまごを溶きほぐし、[1]、「CO・OPふっくらしらす干し」、粉チーズを混ぜ合わせる。 3.小さめのフライパンにオリーブ油を熱し、[2]を一度に流し入れ、菜箸で大きく混ぜ、空気を含ませる。 4.全体が半熟状になったら、蓋をして弱火で3分ほど蒸し焼きにし、ひっくり返して蓋をし、さらに3分ほど蒸し焼きにする。 5.食べやすく切り分けて器に盛り、お好みでトマトケチャップを添える。 . ■コツ・ポイント・たっぷりのしらすとチーズで、お子さんに不足しがちなカルシウムを摂取できるメニューです。・キャベツは電子レンジで加熱することで、甘く、やわらかく仕上がります。＜所要時間＞15分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・・・152kcal たんぱく質・・・・・12.1g 脂質・・・・・9.9ｇ炭水化物・・・・・2.8g （糖質）・・・・・　―　ｇ食塩相当量（塩分）・・・・・1.2ｇ . . ※パッケージが異なる場合があります。 . . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #手料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #暮らし #簡単 #cooking #foodie #food #instafood #yummy #yum #オムレツ #しらす #キャベツ #チーズ #卵」7月15日 16時41分