森川侑美のインスタグラム(yumi.morikawa322) - 7月5日 18時57分

今月は鈍った身体を鍛え直す、強化キャンペーンマンスリーということで
久しぶりにピラティスをゆっくりしてみました🤸🏻‍♀️
このポーズ #legpull レッグプルは養成講座終了検定の時に先生から私宛に課せられたポーズ
「苦手そうだし、必要だと思うので」と言われた通り、本当に難しくて自分の弱いところに気付かされるポーズです..
上腕二頭筋、ハムストリングス(腿裏)、腹筋、、などなど、、

頑張って撮ったけど全然甘い😔
もっと脚に力を入れて伸ばしたいのに..
前腿吊りそうになった😢
脚を上げない2枚目のポーズでも充分胸が開いて気持ちいいのでオススメです。
指先は身体側に向けるんですが
手首弱い方などは充分に注意してください💦
急にこのポーズを取るのではなくて
自分の弱い部分を少し直してからこのポーズに取りかかりました
じゃないと危ないので..⚠︎
左脚の方が力を入れにくいので3枚目のようなバランスと筋力をつけられる体勢取ってみたり。

本当ちょっとしたスクワットだけでも何もやらないより身体の形って変わるから面白いなぁと思います🔥
#ピラティス#健康#ダイエット#トレーニング#ヒップアップ#猫背改善#二の腕引き締め#お腹引き締め#美脚#全部叶うポーズ#レッグプル
4枚目は上腕二頭筋を無心で揉んでた時😇

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