松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 7月2日 19時01分

【ジム日記🖌️〜夏場の代謝アップ〜】
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夏場は、冬よりも代謝が低下して脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。
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〈夏場に代謝を上げる生活習慣〉
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〇「代謝がアップしやすい食べ物を食べる」
・生姜やニンニク、豚肉、唐辛子なとがオススメ。
味の濃い食べ物はむくみの原因になるのであまり良くない。
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〇「氷入りの冷たい飲み物を控える」
・外出先で氷入りの飲み物を飲む時は、なるべく氷を抜いて飲むようにする。
冷たい飲み物のがぶ飲みはＮＧ。
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〇「半身浴をする」
・バスタイムはシャワーで済ませずに半身浴を行い代謝を上げる。
1日15分程度がオススメ。
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〇「マッサージをする」
・代謝がアップする入浴後に、デコルテ→手足→お腹の順にマッサージをする。
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〇「指を回す」
・クーラーが利いた部屋に長時間いると冷えやむくみの原因になる。
気付いた時に手や足の指をグルグル回して血行を良くする。
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夏太りが心配な方は、是非お役立て下さい👍
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#ボディメイク
#夏
#基礎代謝

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