ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 7月2日 16時35分

【冷房冷え対策に！ハラアーサナ 🕊】

いつもレッスンではリラックスのために
最後に取り入れるこのポーズ✨

頭と脚の位置が反対になることで
胃の位置をリセットして消化機能を整えたり
生理不順の改善にも効果があります🌸

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【ハラアーサナ】

1🔸両足を閉じたまま天井方向に引き上げる

2🔸反動はつけずに、頭の上に両足を運ぶ

3🔸両手は腰か、大丈夫であれば背中の下で組んで 肩甲骨をひき寄せる。←これがすごく気持ち良い♡

4🔸戻るときは両手はマットに、まずは腰までゆっくりマットに戻して、足も体幹を使って戻す。←ここ大事♡

⚠️
・首が痛い方はやめておきましょう。
・足を頭の上に置いている間はよそ見NG。
首に負担がかかるので注意🙅‍♀️

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

足がマットに戻った後の
胸の前が開いて少しポカポカする感覚がすごく
気持ち良いです😌🍃

朝も良いけど、夜にやると安眠にも繋がるので
おすすめです🌙

.
Photo by @haru_tkhs_
.
ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします☺️💕
.
ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘‍♀️🌿
.

#keepdistance #stayhomestayhealthy #おうち時間#ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する