Miyoさんのインスタグラム写真 - (MiyoInstagram)「2020.6.8 ・妊娠中15kg体重が増えてしまった私🤣 現在産後2ヵ月で-12kg達成しました🙌🏻 産後1ヵ月までは無理せずよく食べ(おやつもw)、最低限の家事育児以外は体を休めていました。 1ヵ月健診後からストレッチや軽い筋トレ、むくみケアからスタート！毎日ではないですが、フォームローラーで筋膜をほぐしたりダンベルで二の腕の筋トレしたり。あとはモデルさんのIGTVやYouTubeで有酸素運動や筋トレ動画を見て実践していました。飽きないようにお気に入りの動画を日によって変えるのもおすすめ♡ ・むくみ対策は一番お気に入りのグラマラスパッツ♡(産後1ヵ月から使用) 脚のむくみは放置するとどんどん太くなってしまうので、次の日に持ち越さないように心がけています。今まで履いた着圧系の中で1番キツく、効果があるので本当におすすめです♡ 運動する時にも履いてます✊🏻 (詳細はハイライトに載せてます) ・ぽっこりお腹やくびれ作りにはギュギュギュ♡ 産後　@gyugyugyu_lme を履き始めて1ヵ月ちょっと。脇腹のお肉がどーんとショーツにのっていたのが、だいぶすっきりしてきました☺️👌🏻 下っ腹はまだまだぽっこりしているので、シルエットのでる服を着る時はショーツに助けられています！・ダイエット中の食事、おすすめのおやつなどについてはまた書かせてください♡ ・・・ #ダイエット#産後ダイエット#骨盤ショーツ#ギュギュギュ#骨盤矯正#産後#産後ママ#ママ#筋トレ#ストレッチ#フォームローラー#筋膜リリース#ダンベル#二の腕痩せ#むくみ#むくみ解消#くびれ#トレーニング#家トレ#宅トレ#筋トレ女子#ボディメイク」6月8日 21時25分