水紀華のインスタグラム(mizuki_ah) - 5月30日 19時42分

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夫やスタッフなどに
いつも姿勢を褒められる


姿勢は体幹を鍛えると🙆‍♀️



体幹と腹筋を鍛えると
☑︎基礎代謝が上がる
☑︎姿勢が良くなり美しくなる
☑︎姿勢が良くなることで脚が余計に太くならない
☑︎姿勢が良くなることで小顔効果

などのメリットが沢山💕


昔は体幹トレーニングをしていたけれど
今はメインはヨガ🧘‍♀️

ヨガは体幹を鍛えられる＆ストレッチもできて
筋トレにもなるので優れもの✨✨

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【リバウンドなし7年目
食事で気をつけていること💡】


細かいところを意識して
老廃物が溜まりにくい
食事にするようにしている。



1、米は胚芽米
2、お菓子は買わない。自分で作る
3、お菓子食べるならご飯を食べる
4、1日●食に拘らない
5、食べたい時に食べる
6、時間なども気にしない
7、添加物をとらない
8、調味料や食材の質にこだわる
9、レモン水を飲む
10、ホエイプロテインを飲む
11、何よりも楽しく食事をする
12、サプリメントの活用




よく
『1日何食食べますか？』
とか
『朝と昼は何食べますか？』
と聞かれますが


●そもそも、ロボットではなく
その日によって体調が違うのが人間なんだから
機械的な食事はしていない。
機械的な食事をするようになるから
身体のめぐりが悪くなり太りやすくなる
『1日○食』というなどという決まりは持っていない


●朝はプロテイン、味噌汁、自家製梅干し
昼は基本的に夜のような食事



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東洋医学を7年学んでいて
それを元に体質改善・エステサロンを
経営しています。


お客様により良いものを提供するために
日々、自分の身体で試して
結果が出たもの＆良いものを
SNSでは紹介しています🙌






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