川野友美のインスタグラム(mamatomochi) - 5月27日 09時23分
私のダイエット飯3つ紹介😆❤️
꙳★*ﾟカルボナーラ豆腐
꙳★*ﾟ鶏チリ
꙳★*ﾟモヤシ豚そば
全て、料理研究家 @リュウジ さんのレシピを参考に作ってます😊✌️
カルボナーラ豆腐は、簡単美味しい、レンジ出できちゃう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
豆腐をそのまま耐熱皿にIN✨豆乳にコンソメ混ぜたスープを注いで、チーズを乗せたらレンジでチン！最後に卵黄乗せてペッパーかけたらできあがりー❤️
私はサラダチキンを入れてちょっとボリュームアップしました✨
鶏チリは、エビチリの鶏バージョン！
我が家はエビが食べれないのが2人いるので、鶏肉で作ると◎😊
しかも鶏胸肉で作ったから、ダイエットに良きー！
片栗粉まぶしてから焼けば、パサパサせず美味しくできるよ😆家にある調味料で簡単にできるからおすすめ。
ほんとにエビチリの味なのーーーー❤️
さて、3つめはそばって書いてある！ダイエットなのに麺！？と思われた方、、、麺入ってませんww
材料はモヤシと豚肉だけ！
モヤシ1袋入ってるし、ツユにとろみがあって、食べ応え抜群☺️
普通に1食分になるのにカロリーも低いし、お財布にも優しい🤣
私は辛いのが好きだから、七味を最後タップリかけました😆❤️
基本的に家族とは別メニューを食べてます🙋
やっぱり男子たちはガッツリでカロリーが高いものや白米が大好きなので😅
でも鶏チリみたいなのはみんなで食べれます✨
ダイエット中の方におすすめレシピ3つでした😆
簡単に出来て美味しいがポイント✨
ぜひ試してみてねーーー❤️
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2020/5/27
