杏奈のインスタグラム(anna97114) - 5月20日 11時39分

質問がいくつかあったので再度投稿しますね🙂スピードも編集しないでフルverです。基本は大体深呼吸２,３回分。５秒くらい伸ばすようにしています。
これだけの時もあるし、この後そのままトレーニングしたりしてます。身体を動かし易くするつもりでウォーミングアップみたいな感じでやってます。
胸骨の動きを良くしたり肋骨をしめるには背骨を支えてる身体の内側の筋肉、呼吸で使う筋肉が大切です。
骨盤の動きと背骨(脊柱)の動き、呼吸を整えるつもりで毎朝やってます。
好きな音楽をかけて大体３,４分くらい。
いつも音楽はSpotifyってアプリです。
今回のは @sankara.official のElevator
他のストレッチは#annaストレッチ
体幹は#anna体幹 とかのタグをつけてます。他にはannaの後にお尻・お腹・二の腕・上半身とかがあるので良ければそちらをご参考までに🙂🧡 #自宅トレーニング #宅トレ#家トレ#宅トレ女子#ダイエット女子 #ダイエット初心者 #産後#産後ママ #ダイエット部#モーニング#モーニングルーティン#痩せる身体#動ける身体#疲れない身体#体力づくり#免疫力アップ#コロナ対策#おうちトレーニング#おうち時間 #ウォーミングアップ

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