寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 5月14日 17時32分

今日は
体重　49.9kg
体脂肪率18.1%
筋肉量も38.4kg
38kg切らず

食べてるのに増えないのは
運動のおかげとしか
いいようがないです🙇‍♂️ わたしは絶対これをする！！
って決めてなくて
ランニングする日もあれば
ウォーキングしたり
YouTubeの有酸素運動したり
母と一緒にラジオ体操したりします！笑

食べてしまった。という罪悪感で鬱になることも昔はありましたが
食べたから運動しとくかぁ〜
というマインドになってしまえば
食べすぎても穏やかでいられるよ。
運動しなくても
明日はこうしよう！って切り替えることも出来るようになる

考えた方ってわかってても
うまくいかなかったときに
自分ってなんでだめなんだろうってメンブレしたりするよね。

そうだったんだ
わたしもずーーーーーーっとずっとそうだった
苦しかった超苦しかった

でも大丈夫だよ
食べるもの少しずつ変えよう。
少しだけ歩こう
少しだけ頑張ろう
最初に根性さえ出せば
あとはやり方とコツを掴むだけ！

悲しまないで！
もっと素敵な自分でいてね
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