松野有里巳さんのインスタグラム写真 - (松野有里巳Instagram)「おはようございます❣️ 昨日は縄跳びを30分頑張りました！上半身はボクシングの筋肉痛が未だ抜けずズボンの上げ下げが大変で、下半身は縄跳びのおかげでふくらはぎがパンパンで階段を降りるのが大変です！😂😂😂 今日はおとなしく映画でも観ようっと。😅 . では本日も参ります！ . 『アリミのツマミ🍺』アリツマ第21弾💕 今日の「あと一品」はこちら！ . ［🏮Wネギの簡単肉豆腐］（作りやすい分量）牛こま切れ肉　200g 木綿豆腐　1丁白滝（アク抜き済みの物）大1袋玉ねぎ　中1個長ネギ　1本 . ごま油　適量赤唐辛子　適量 . すき焼きのタレ　150cc 水　　150cc 醤油　大1 きび砂糖　大1 . ❶玉ねぎはくし形切り　長ネギは斜めに切る。 ❷ 白滝はザッと洗って食べやすい大きさに切り水気を切っておく ❸深さのあるフライパンもしくは鍋にごま油、　赤唐辛子を入れて火をつける。 ❹牛肉を焼いていく。表面が焼けたら　玉ねぎ、長ネギを加えて炒める。 ❹白滝を加えて炒める。 ❺すき焼きのタレと同量のお水150ccずつを❹のフライパンに入れて煮立たせる。 ❻豆腐を手でちぎりながらフライパンへ入れる ❼全体に味が行き渡るように時々揺すりながら全体をつゆに浸し7〜8分程煮ていく（フライパンの蓋を少しずらして煮ていく） ❽7〜8分煮たら醤油　砂糖を各大1ずつ程度足して、味を整え更に4〜5分煮る ❾火を止め、蓋をしたまま暫く放置する。食べる前に温め直して器に盛る。お好みでネギの薄切りや七味などをのせていただく。 . 我が家はいつも玉ねぎ長ネギのWネギでつくります。玉ねぎからも甘みが出て美味しいです！ . すき焼きにはトマトを入れる派なので、肉豆腐にも時々トマトを入れます。今回は入れずに作りましたがトマトを入れる場合はトマトを煮過ぎないようにした方が良いです。 . 汁だくでご飯に乗せて食べても美味しいです . 赤唐辛子はお好みで入れても入れなくても！ . 豆腐の量を増やしたり、白滝の量を増やしたり、お好みで。（増やした際はすき焼きのタレで味を調整）しめじなども入れても良いですね！ . すき焼きのタレ（ストレートタイプ）で簡単に味が決まるので簡単に、出来ます！是非お試しください❤️ . #アリミのツマミ #アリツマ #ステイホーム #おうちごはん #おつまみ #夫婦の晩酌 #あと一品 #糖質オフ #運動と同じくらい食事も大事 #食べ過ぎ防止 #アスリートフードマイスター #スポーツインストラクター」5月4日 8時33分