田中マヤのインスタグラム(tanakamaya__official) - 4月30日 10時14分

運動不足なので、おうちで、
ほぐしアイテムを使ってほぐしてます✨
脂肪燃焼と免疫力も高めてくれる
サプリも✨
◾️エストロアム　
@fun_and_natural ・
3種のスーパーフードのサプリ
【マカ】
に含まれるビタミン、ミネラル、アミノ酸が基礎代謝をあげて、
脂肪の燃焼を促進したり、
自己免疫力を高め、
またエストロゲンの分泌も活発にするので、理想的なプロポーション作りに。
【アグアヘ】には
植物性エストロゲンが含まれ、
女性ホルモンのプロゲスチンと
同じ働きがあると言われていて、バストアップや髪のハリコシなどに
【カムカム】
は現在地球上の植物の中で最もビタミンCを多く含まれているといわれ、美白や風邪などの予防に。
またコラーゲンを生成する力が強いので、筋肉を作り、免疫力を高めてくれるそうです✨
4月限定で15,400円→7,700円✨ 半額数量限定で購入できます!
・
脂肪燃焼を促すためには、
まず‼️
筋膜からほぐす‼️
運動不足なのに、足が疲れるの
と相談したら、
お友達のインストラクター　@aki_insta1022 ちゃんが動画でわかりやすく教えてくれました💕（動画アリ）ありがとう💕
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以下akiちゃんから🙏🏻✨
筋肉には、
筋肉を包む筋膜という膜があります✨
筋肉を包む筋膜が固まってしまうと、
筋肉は自由に正しく動く力を抑制されてしまいます。　
筋肉本来の働きを出してあげるためには、
筋膜を解く事が大切です❣️
まずはガッチリ固まった筋膜から解いていきましょう❗️
今日は、足首のほぐしです！
足首には大切な神経や筋が集まっているので、
疲れやすく、痛いと思います💦
ほぐして伸ばす事で、
身体全体の疲労改善にも繋がりますよ！
座り姿勢でのほぐしのポイントは☝🏻
骨盤を床と垂直の状態で
背筋を伸ばすことを保って
お尻立ててやりましょう‼️
(骨盤が前や後ろに寝た状態の悪い姿勢だと、
姿勢改善の筋は育ちません💦
正しい姿勢の筋を育てましょう)🙌🏻!
by AKI
（はいっ🙋‍♀️）
・
呼吸を意識しながら
痛きもちいいくらいの圧をかけ
関節を動かす
（たしかに痛きもちくて、終わった後は、ふわっと軽くなりました✨）
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