伊東秀和のインスタグラム(hide9a2019) - 4月23日 18時26分

自宅トレーニングだけだと逆にトレーニング要素強過ぎてダメージ大きい💥アップとダウンでしか使ってない壁も取り入れて登る時間も少し増やしていこう💫1ヶ月前からの左肩周りの張りは懸垂中止しているのに、なかなか回復せず💦
@beastmakers トレーニングが今まで多くても週1〜10日に1回だったのが、ずっと週2ペース！！
冷静にメニューと頻度振り返ると量と負荷高かったかな🤭ジムで登る時間がないので、バランス考えないとやり過ぎてしまいますよね。ダイレクトに身体にくる。
最近、外出自粛の状況で自宅にトレーニングの環境を作ったりしてる人も多くなってきたと思うので、やり過ぎに注意してくださいね👋
瞬発系、耐久系など日に分けて、少し物足りないくらいの負荷と量で週2、3日程度が良いと思います😊
@raffinee_orientalbio
@mammut_japan
@camp1889
@asakusa_climbing
#オリエンタルバイオ
#ラフィーネ
#stayhome
#training
#climbing
#homebouldering
#beastmaker
#workout

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する