ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Ответы на 2 самых частых вопроса о курсе! 1. «Укреплять мне спину не нужно, сильная, здоровая, а прогиб такой хочу. Упражнения больше на гибкость или на укрепление ?» Ответ: Гибкость - это подвижность позвонков + отсутствие сильных спазмов, мышечных зажимов ( у девочек редко, это при силовых на спину с доп весом). Поэтому если ваша гибкость вас не удовлетворяет, значит нужно поработать над устранением причин. В моем марафоне мы приходим к увеличению гибкости через : 1) 💕Вытяжение позвоночного столба 2) 💕Снятие мыш. боли и забитости мышц ( от силовых и от «сидячей» работы) 3) 💕Через укрепление мышц. Мы прорабатываем все мышцы, которые держат позвоночник и развиваем их подвижность. . И вместе с этим развивается подвижность позвоночника, увеличивается амплитуда всех движений : в скрутках, прогибах, наклонах .... . 2. «У меня грыжа/протрузия/сколиоз... можно ли мне заниматься?» Ответ: Любой терапевт/остеопат/хирург скажет, что заниматься просто необходимо, если есть травмы, которые только усугубляют здоровье позвоночника. Конечно, это всегда ограничивающие свободу движений и выбор упражнений факторы. И силовые с доп весом вам не показаны. Никто не отменят ЛФК, йогу и гимнастику. Вам тоже не помешает увеличить пространство между позвонками, исправить их сжатость, снять нагрузку... 80% из моего курса вам подойдёт. Но! ☝🏽 Ответсвенность за ваше здоровье только на ваших плечах. Я не врач и рентген в глаз не встроен, я не компетентна в анализе травм! Я могу только подсказать, основываясь на личном опыте. . #ВикаоФитнесе . . . #марафонгибкаяспина #марафонздороваяспина #марафонспина #курсгибкаяспина #курсздороваяспина #курсздоровыйпозвоночник #гибкаяспина #здороваяспина #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #тренировкидома #тренировкадома」4月21日 20時26分