青山日和のインスタグラム(hiyo131131) - 4月19日 18時43分

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【くびれ作り✍️しんどいけどめちゃ効くやつ。】
お家でできる？してる？トレーニング動画を少しだけ撮ってみた！
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プランク 3分
腹筋ローラー20回
とこれを日々のトレーニングとしてるよ！
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余裕ある日は、セット数を増やす＆これにプラスしていくつかやる感じ🐈
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このトレーニングは、
昔行ってたパーソナルで教えてもらった、くびれ作りに効くやつ。
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本気でしんどい。笑
ダンベル種類ある人は手に持つ方を重くしたら、より良き✨
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とにかく絞って、くびれ作りたいんやああ！！かっこいい腹斜筋欲しいんやああ！！って人にはいいはず。
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私は肉感でやすいカラダだから、絞るところ絞らないとやばくなるので、頑張ります🙇‍♂️🌿
せっかくなら、みんなも一緒に頑張ろーっ😂！
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