河本結のインスタグラム(kawamotoyui_official) - 4月8日 21時11分

さんわ 松山中央店 - Instagrammers Gourmet

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#おうち時間
こちらもおうちでできるトレーニングです。🏠
(前のものなので動画はジムです、すみません。)
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重りを持たない時は肩に手を置いてクロスさせます。
①片足を後ろに引き腰を落とします。
②前に出した脚のお尻でしっかりと
重心、おしりの張りを感じて起き上がります。
※その時腰をそらないようお腹に力を入れておきましょう。
(背中が丸くなりすぎるのにも注意)
③しっかり地面を押しながら反対の膝を胸に引きよせます。
④繰り返します。
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これは股関節の位置を感じるトレーニングです。
片足で立って反対側の足をあげるのは、
インパクト、トップの時に脚でしっかりと地面を踏む力を
つけるためです。
(イメージするのは少し難しいかもしれませんが
スイング中のこの瞬間っていうのを意識してみてください)
目線は常に前がいいです👀
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これを初めて、試合の後半でも股関節が安定するようになり
重心の低いアドレスが保てるようになりました！
パターのアドレスもかなり良くなります。
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お尻がキツいと感じると
いい股関節のはいり方をしています！⭕️
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みなさんぜひトライしてみてください🍑
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#自宅トレーニング
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#ゴルフトレーニング
#ゴルフ練習
#ステイホーム
#片足１０回ずつ２セット

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