Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月3日 04時31分

Esto es una rutina que trabaja la pierna en general aunque siempre le incluyo un par de ejercicios para los glúteos. Lo único que necesitan es una banda de esas que tienen agarradera en los extremos, son súper económicas y las consiguen en Amazon. La que use en este vídeo es de resistencia media pero les recomiendo que compren una ligera también. Éstos ejercicios son bien efectivos si se hace de la forma correcta, traten primero de dominar el movimiento antes que la velocidad, recomiendo hacer cuatro series de 12 a 20 repeticiones de cada ejercicio dependiendo de su condición física. Pueden hacer un ejercicio a la vez, hacer las cuatro series de 12 a 20 repeticiones, luego descansar un minuto o dos y pasar al siguiente ejercicio. También puedes hacerlo en forma de circuito que también te va a servir de cardio porque estás acortando los descansos y esto va a elevar tus pulsaciones cardíacas, es decir hacer un ejercicio tras otro y una vez que culmines todos descansas un minuto y luego vuelves a comenzar el circuito hasta completarlo cuatro veces, el problema de esto es que en un ejercicio te tienes que quitar el zapato para poder meter el pie en la agarradera (el del desplante), podrías hacer todos los ejercicios sin zapatos🤷🏼‍♀️. Yo no lo hice en forma de circuito porque yo hice mi cardio en la caminadora en ayuno a primera hora de la mañana. * El Video fue editado en cámara rápida para que no se hiciera tan largo

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