吉川ひなののインスタグラム(hinanoyoshikawa) - 4月1日 16時43分

寝る前の瞑想🧘🏼‍♀️🧘‍♂️ 娘は小さいときから寝付きがとっても悪くって、頭の中で色んなことをぐるぐる考えてなかなか眠れないタイプ。
（わたしの子どもの頃と同じ）

だから寝る前に瞑想をして上手に副交感神経に切り替わるようにしてるの。

いつも流す気持ちのいい曲をかけて、今日の気分で選ぶ石を両手に持って、キャンドルやお香、エネルギーミストを使ってリラックス、そして深〜く深呼吸。

寝る前はだいたい10分くらいしかしないけど、娘は30分でも余裕にできる瞑想マスター笑

息子はヨガは全然ちゃんとできないけど、なぜか瞑想はときどき目を開けるくらいでちゃんとやるの。でも目が上手につぶっていられないから、ぎゅーーーっと目を閉じてしかめっ面になっていて、ちょっと吹き出しそうになっちゃう😝❤︎ そしてこのあとふたりはすやすや眠りにつきましたとさ🌙

おやすみなさい😴

#HinanoYogaLife

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