Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月24日 19時10分

「運動不足気味なあなたへ。代謝アップ＆肩こり解消エクササイズにトライ🎵」
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おうちにこもりがちなこの頃。運動不足気味になっている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は簡単にできる「代謝アップ＆肩こり解消エクササイズ」をご紹介します❗
さっそくチェック👇👇👇
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〇二の腕痩せエアクロール
1.背筋を伸ばして座り、両手を正面に伸ばす
👉両手を遠くまで伸ばすイメージで
👉肩を動かして手を回すことを意識
2.肩をできるだけ大きく回す　30回
〇二の腕痩せエア平泳ぎ
3.両手を曲げ後ろにひじを引く
👉しっかり肩甲骨を寄せることを意識
4.両手は床と水平になるイメージで　15回
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肩甲骨を動かすことで、代謝アップ効果◎
腕を大きく動かすことで、肩こり解消にも◎
毎日チャレンジしましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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