Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月15日 17時41分

「おうちエクサで背中シェイプを叶えちゃおう🎵」
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今回はおうちでできる「背中シェイプエクササイズ」をご紹介します。
簡単にできるのが嬉しいポイント❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.壁から2歩前に立ち背中を壁につける
2.足を肩幅に広げかかとで立つ
3.両ひじを壁につけからだを持ち上げる
👉お腹に力を入れることを意識
4.20回×2セット
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肩甲骨を寄せることで代謝アップ効果◎
背中の引き締めにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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