譜久村聖のインスタグラム(mizuki_fukumura.official) - 2月27日 23時58分

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はぁ〜筋トレしたいけどめんどくさいな〜って時にしぶしぶ動き出せる腹筋を3つ紹介します！ ·
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⭐️手は床に、膝を胸に下腹筋を意識します！ ·
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🍔寝転がった状態から足を90°に上げ、床ギリギリのところまで足をゆっくりおろしたら引き上げるを繰り返します！ ·
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🍳体を浮かせて足をクロスに！
これはいつもストレッチの中に入っているメニューです✨

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