hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「2020.2.26（水） ✽.｡.:*・ﾟ #hiroponのおうちごはん #コストコで買ったレトルトの#ハッシュドビーフで #しっかり食べるダイエットごはんです玄米雑穀ごはん（150g）←今日は150g😅 ハッシュドビーフに#温野菜のせてグリーンサラダも忘れずに... 温野菜は「蓮根・さつま芋・かぼちゃ・アスパラ」食べる分だけ切って蓋付きボール＆コランダーでレンチンするだけ蓋付もレンチンできてラップ要らず！野菜を洗って水切り蓋をしてそのまま冷蔵庫へなんて事もできますよ〜蓮根はボウルに入れ水に晒して水切りそこにかぼちゃ･さつま芋を入れ蓋をしてレンチン ↑（大さじ1の水を入れました） 600Wで1分30秒ほど... アスパラを入れ更に30秒ほど... できあがり〜👏🏻 私のお気に入り @risu_official_jp さんの『蓋付きボウル＆コランダー』は #楽天ROOMに載せてます ↑プロフィールの🔗から楽天ROOMへアクセスできます「ﾌｩｰ今日もお腹いっぱい！ごちそうさまでした」 .........The end 🍚 #リベラリスタ #リスオンラインショップ #簡単調理 #キッチングッズ #昼ごはん #ダイエット中 #ヨムーノ #ヨムーノメイト #インスタフード #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #てづくりごはん365 #うちのシェフ #家ごはん #snapdish #macaroni #locari_kitchen #lin_stagrammer ・」2月27日 15時20分