MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます！春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。 ⠀ ■材料（２人分）・ひきわり納豆　２パック（100g）・白すりゴマ　大さじ１（５g）・アボカド　１個（正味約100g）・クリームチーズ　２個（36g）・春巻きの皮　４枚・醤油　小さじ１・黒こしょう　少々・水溶き小麦粉　小麦粉大さじ１＋水大さじ１・オリーブオイル　大さじ３・スイートチリソース　大さじ１（お好みで） ⠀ ■作り方 1.ひきわり納豆に醤油と白すりゴマを混ぜ合わせる。アボカドは皮と種を取って縦に８等分にする。クリームチーズも細長く切っておく。 2.春巻きの皮に１をのせて黒こしょうを振って包み、水溶き小麦粉で包みおわりを留める。 3.フライパンにオリーブオイルを加えて熱し、春巻きを入れて両面色がつくまで焼く。 4.お好みでスイートチリソースを添えて完成。 ⠀ ■対象・おとな（妊活中の方向け）〜召し上がっていただけます。 ⠀ ※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。 ※今回は風味が良い黒こしょうを使用していますが、ご家庭にない場合は普通のこしょうでお作りいただけます。 ※子どもが食べる場合は調味料の量や大きさは調節してください。 ⠀ ■保存する場合冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。） ⠀ 料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。 ▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ⠀ 監修：産婦人科医　村川晴生先生　管理栄養士　萱森有希先生協力：jineko（ジネコ）参考になったらハッシュタグ #ママデイズをつけて教えてくださいね♪ ⠀ #mamadays #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #主婦の味方 #時短テク #時短ママ #プレママさんと繋がりたい #プレママライフ #プレママ友募集 #マタニティ記録 #妊婦健診 #ぷんにー #ぷんにーライフ #新元号ベビー #初マタ #ぷんにーらいふ #マタニティライフ #マタニティ生活 #妊活レシピ #葉酸 #妊活ごはん #おうちごはん #食物繊維 #春巻き #納豆アレンジ #アボカドレシピ #腸内環境改善」2月22日 15時06分