保坂玲奈のインスタグラム(__renao_0707) - 2月4日 16時05分
_____ #れなお亭 #一人暮らしご飯日記
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○最近の#自炊 達🍳
・#一汁三菜
・#塩分控えめ
・主菜は週5魚、週1鶏肉、週1豚、月1(外食時)牛肉の割合
・旬の食材は安く買えて#栄養価 もたっぷり♡
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○旅先で購入した器達に盛り付けたり、
旅先で購入した調味料を使って
旅から帰宅しても食卓で楽しんだり、
季節を食材で楽しんだり、
自炊はとっても楽しい趣味💞
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○#一人暮らしご飯 だとご飯を毎回炊くのは
面倒なので#白米 × #発芽米 ×#三十穀米 でご飯を炊いて、
#百均 で購入した #おにぎりメーカー で#おにぎり にして
冷凍保存。決まった量をチンして手軽に食べられるし、
食卓の時短にもなるし、
ゴルフの車で食べたり✨
綺麗なおにぎり型なので#ワンプレートご飯
でも綺麗に盛り付けられるし♡
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○今回は#鯖缶 、大根、人参、
#切り干し大根の煮物 を作った時の出汁で
#炊き込みご飯 を三合炊きました♪
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#器好き#美容栄養#インナービューティー#玉有#amai#やちむん#村上直子#山本雅則#青木良太#mariannehallberg#児玉陶器#山本哲#城進
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2020/2/4
