熊澤枝里子のインスタグラム(kumazawa_eriko) - 1月25日 11時40分

pilates reformer
"up stretch 3"

ピラティスのリフォーマーというマシンを使っています。
リフォーマーにはバネがついていて、重さの負荷を変えられます。

このエクササイズの場合は負荷を軽くするほうが、全身を使う強度が高まります。 ・ ・
⚫︎腹筋を使い足を引き込む
⚫︎腹筋と肩甲骨周りで身体を支える
⚫︎股関節と肩の可動域を高める動き
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• 熊澤枝里子