佐山万里菜さんのインスタグラム写真 - (佐山万里菜Instagram)「たくさんのメッセージありがとうございます✨ 最近YouTubeでも格闘家が活躍している流れからか…… ▶︎「どんな減量してますか？」 ▶︎「YouTube見てると皆さん減量かなりきつそうで次の日試ですが……計量後、試合までは何食べてるんですか？」のメッセージがすごく多いです✨何度も送って下さってる方中々返しきれずにすみません💦 YouTubeやっている格闘家の皆さんのおかげで興味もっていただきありがとうございます！！あっ自分も格闘家の皆さんの減量のYouTubeとか1日に密着みたいなYouTube楽しく見させていただいています😊 他の選手の1日に密着とか中々見れないからすごく楽しいです！！ . . 人それぞれいろんなやり方があって…… どんなやり方でも、試合でBestパフォーマンスを出せるようにリカバリーしていくのが大事だなと思います✨ . 今回は…… ▶︎減量後は、ゆっくり常温の水分をとって、卵のお粥さんから食べます！！ ▶︎夜ご飯は、うなぎ！ ▶︎朝ご飯は、和食！ →鮭、大根おろし、白菜、納豆、具沢山味噌汁、ご飯(150㌘) . 今まで夜試合の時には、ともねぇにレシピいただいた @takumeshi512 「納豆パスタ」「タラの大根まみれ」とか食べたりしてました🍽 . 計量後は……いつも次の日の試合時間、体調に合わせて食べていきます🍽 今回は、試合時間が決まってなかったですが…昼過ぎの試合予定だったのでいつもの夜の試合とはちょっと違う感じでした✨ . . 減量は、普段から試合の日の体重から＋1キロぐらいをキープするように意識して、食事も出来る範囲ないでなるべく質の高いトレーニングをする為に必要なもの食べるようにしています‼️ 試合から逆算して……食べながら最後までしっかり動けるように計画的に体重を落としていきます‼️ これが今までのやり方です😊 食べた物で身体は出来るっていうのはすごく感じます👊 1年1カ月試合が無かった中で……一緒にトレーニングしているキックボクサーの琴 @koto620 の存在も大きかったです✨ 琴と仲良くなってからだから半年で3試合試合をこなしていてタイトなスケジュールの中、海外での試合も含めて3試合……。一緒に食事考えたり、他の選手の減量を近くで見るって中々なかったし、自分もいろいろ試しながら一緒に減量したり出来てたのでモチベーション高く体重コントロール出来てました‼️ 本当感謝です👊 . . 琴 @koto620 は、2月11日(祝)新宿FACEでタイトル挑戦です👊 🔶オリジナルTシャツ&チケットは琴までDMお願いします！！是非チケットは、選手からGETして下さい✨ ベルト巻く姿楽しみにしてます‼️ 応援してます👊 . #笑顔 #オシャレ #可愛い#写真#アスリート#筋肉 #腹筋 #トレーニング #筋肉女子#減量#ダイエット#instagood #幸せ #ライフスタイル #うまい #アスリート飯 #減量食 #ダイエットメニュー #料理 #節約 #食事 #いいね #食トレ#ヘルシーメニュー #food #diet #good #ワンプレートごはん #うまい #axf #サッカー」1月9日 21時10分