FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 12月26日 09時20分

年末、お正月🎍こたつでもできるエクササイズ😂笑

みなさま、Xmas🎄は楽しめましたか？
美味しいディナーの後はしっかりエクササイズしてくださいね💕笑

ローラーの動きに注目です！
首だけが動いてしまわないように。
脇はしっかり締めて行います。
足元は安定を取れるようにしてみてください。
出来る方は両足を揃えて膝を軽く曲げます。難しい方は片方の膝をしっかり曲げて前に置いてください。
ポイントはゆーっくり行なって呼吸を深く。頭を床に近づける時に息を吸って。起き上がる時に息を吐き出しましょう！
息はアンダーバストをこれ以上ないほど細くする呼吸です✨

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