サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～ごま油が隠し味！えのきとにらの梅あえ～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ 副菜にぴったり！簡単につくれるプロのサイドメニューをご紹介します😉⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ <<えのきとにらの梅あえの作り方>>⠀⠀⠀ えのきをゆでてあえるだけ。インパクトのある新レシピです😚⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ ［作り方］調理時間10分⠀⠀ 〇えのきは根元を切り落とし、熱湯でさっとゆでて水けを拭く。⠀ にらもさっとゆでて水けを拭き、長さ4～5㎝に切る。⠀ すべての材料をボウルに入れて混ぜる。⠀ （熱量19kcal、塩分1.1ｇ）⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [材料]（4人分）⠀⠀ 〇えのきだけ…1袋（100g）⠀ 〇にら…1/2束⠀ 〇梅干し（種を除き、たたく）…2個⠀ 〇しょうゆ、ごま油…各小さじ１⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ ※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。⠀⠀ ※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は8.0ｇ、女性は7.0ｇです。⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ その他の副菜レシピは、⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 暮らしをよくするアイデアでつながる、⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ サンキュ！インスタグラムコミュニティ@39grammer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ＜教えてくれた人＞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ コウケンテツさん⠀⠀ 料理研究家。世界各国、国内各地で出合った料理からヒントを得て生まれるオリジナルレシピが人気。1男2女の父で、食育関連の講演も多い。⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』11月号とじこみ付録「秋野菜たっぷり！おかず」より。掲載している情報は19年9月現在のものです。⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #サンキュ #サンキュグラマー #簡単レシピ #手料理 #おうちごはん #ふたりごはん #夜ごはん #朝ごはん #昼ごはん #朝食 #昼食 #ランチ #instafood #料理好きな人と繋がりたい #おかず #簡単おかず #時短レシピ #おうちごはん部 #サイドメニュー #えのき #ごま油」12月22日 20時10分