保坂玲奈さんのインスタグラム写真 - (保坂玲奈Instagram)「♡_______dinner 🥗 . . ○師走も真っ只中、帰りが遅くなる日は注文してから切って盛り合わせてくれる八百屋さんの #サラダボウルが最近の晩御飯。 . . ○八百屋さんのだけあってたくさんの品目のお野菜で #ビタミン摂取 🥰 ○ #アボカドの追加トッピングで良質な #脂肪酸 ( #オレイン酸 )摂取😳 . . ○ #身体を冷やす野菜も入っている＋タンパク質不足なので今日は #カゼイン多めの #グラスフェッドプロテインを温めて飲んだよ😌 . . ○ドレッシングは最近勉強中の #美容栄養学専門士の認定講座で先生に教えてもらった #玉ねぎドレッシング ✨ . . ○自分用メモとしてもみんなに #レシピをシェア💓 . . 〜玉ねぎドレッシング〜 . ・玉ねぎ2/1 ・ニンニク1かけ・オリーブオイル大さじ4 ・醤油大さじ2 ・お酢大さじ2 (私は砂糖少なめにしてりんご酢にした) ・砂糖大さじ1 (三温糖でもあり) ・みりん大さじ1 ・酒or白ワイン大さじ1(私は白ワインビネガーにした) ・(必要なら塩ひとつまみ) . . ○全てを #フードプロセッサーにかけて煮詰める。とろみがあるくらいになったら完成！ . . ○すっごく簡単でサラダのドレッシングだけじゃなく、お肉のソースにしても美味しい🥰 . . . ○2枚目は半年ぶりくらいに測った体重計。体重計の数字に惑わされない事。体重計乗るくらいなら鏡見ることがおすすめ！ . ○人間だもの🤭体に良くないものもたまに食べてるけど、思ったより体重安定してたのは知識のおかげと日頃のトレーニングだと思う🤭 . . . _____________________________♡」12月21日 22時32分