杉岡沙絵子さんのインスタグラム写真 - (杉岡沙絵子Instagram)「今日のランチ🍴 ・ ✔︎野菜きのこ炒め ✔︎冷奴 ✔︎わかめスープ ✔︎ごはん（五分つき）・・初めて骨密度を調べてもらうと、、 20歳でした〜〜(*´꒳`*) 日頃からカルシウムは不足しないように心がけていたことがよかったようです✨ ・カルシウムは非常に吸収されづらいミネラルの一つ。毎日コツコツ（骨だけに🤪笑）摂ってさらに吸収をサポートしてくれるビタミンDを一緒に食べることが大切！ビタミンDは鮭やしらす干し、きのこ類に多く含まれています☀︎ ・あとは残念ながら骨の中のカルシウムは 20歳をピークに徐々に減少してしまいます💦 だから小さい頃からカルシウムをしっかり摂ることが重要！・給食に牛乳が出される理由はこれなんですよね！小学生の頃はなんでこのメニューに牛乳！？って思うときもあったのですが。笑・カルシウムは牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、大豆製品などに多く含まれています🦴 毎日コツコツ（しつこい笑）食べましょうね〜(*´꒳`*) ・・ #カルシウム#ビタミンD#骨密度#骨粗しょう症予防#運動も大事#骨吸収#骨形成#おひとりごはん#かんたんごはん#管理栄養士#ママ管理栄養士#ママ管理栄養士新米ママ#アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスター2級#離乳食幼児食コーディネーター」12月10日 13時22分