杉岡沙絵子のインスタグラム(saeko_sugioka) - 11月27日 18時27分
今日の夕飯🍴
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✔︎まぐろのすき身丼
✔︎青梗菜とこんにゃく油揚げの煮浸し
✔︎サラダ
✔︎なめこ味噌汁
✔︎みかん
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久しぶりに勇飛丸がいないときに
ちゃんとしたご飯食べられた〜😂
簡単でぱぱっと栄養補給!
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栄養が偏ると不足しがちなのが鉄分。
鉄分が不足すると疲れやすかったり
疲れが抜けなかったり💦
まぐろなどの赤身の魚には
鉄分が多く含まれているので今日はまぐろに✨
さらにブロッコリーやみかんに多く含まれる
ビタミンCは吸収を助けてくれます٩( 'ω' )و
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あと先日朝の番組で
生芋こんにゃくを食べると
肌の保水率があがるというデータを見て
最近毎日食べるようにしています。笑
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#出産して肌質変わった#手入れもできなくてがさがさ笑
#ごはん完成したとたんグズり#食べ始めたの1時間半後
#でも寝てくれてゆっくり食べられた#しあわせ
#立ったままパンのみの日もあるよ#座らせてもくれない👶#鬼教官
#管理栄養士#アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスター2級#離乳食幼児食コーディネーター
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2019/11/27