西山真以さんのインスタグラム写真 - (西山真以Instagram)「* 最近ゆるりと受けているパーソナルトレーニング。プランクやダンベル持ってのスクワット、トレーナーさんに負荷をかけてもらいながらの腹筋系など、自重プラスαくらいながらジワジワ(いや実際はかなり辛い)くるものを毎回組み合わせてやってもらっています。背筋だけはマシンで。基礎筋力はある方だと思ってたら、腸腰筋系は毎回途中から1ミリも動かせなくなり半分補助付きに😂 初回は激しめの筋肉痛に見舞われたものの、2回目以降はなくなったので大丈夫かと思いきや、本日絶賛筋肉痛🔥 でもこの痛み、ハマりそう。(変態？) . 菌トレと筋トレ、マイペースながら励んでおります✨ . wear @adidas @aumniecreatebalance @nike #training #personaltraining #筋活」12月3日 18時22分