金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 11月30日 21時11分

【 金城の筋トレ事情】

●スクワット
前は平べったいお尻に丸みが欲しくて
ひたすら高重量スクワット(40kg前後)でしたが

ある程度ついてきたので
軽重量高回数。


スクワットは腹筋に力を入れて
軸をしっかり

その軸を真っ直ぐ下ろすイメージで腰を落とすと
腰が反らず
腰痛防止。

(女性の方は腰そってる方多いので気を付けて!!)

踵重心にすると
四頭筋(太もも前部)に力が逃げないので
太もも太くしたくない方にはオススメ。 
このスクワット姿勢だと
自宅でウエイト無しでもかなり効きます!!

詳しい内容は
後日YouTubeで細かく説明しますね。

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