中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 11月26日 00時03分
Training💪
@pml__official
初めてHip thrustやったので
BGMはHIPにしました😜
目指せ桃尻🍑
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian dead lifts(30kg)/ 3sets of 10reps
②Hip thrust(25kg) / 3sets of 10reps
③Jump lunge / 3sets of 20reps each
④Lat pull down / 3sets of 10reps
⑤Rowing(40lbs×2, 50lbs×2) / 4sets of 10reps
⑥Plank / 3sets of 1min
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2019/11/26