中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 10月22日 01時08分
Training for upper body💪
@pml__official
ラグビー観戦前に謎に自分もアップした日😂
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①bench presses(22.5kg)/ 3sets of 10reps
②Cross over(20lbs×1 10lbs×2)/ 3sets of 20reps
③Lat pull down(40lbs)/ 3sets of 10reps
④Behind the neck pull down(40lbs) / 3sets of 10reps
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2019/10/22