興梠友理さんのインスタグラム写真 - (興梠友理Instagram)「【術後7ヶ月 / 7 months post-surgery】 3/13の手術からほぼ７ヶ月が経ちました。長かったような、あっという間だったような…😅 ・相変わらず週1-2のリハビリ通院と、スポーツジムでも週3-4回自主トレ頑張っています😤 ・ ◾️ジャンプ術後５ヶ月の検診からちょっとずつ始めたジャンプトレーニングも、片足でここまでできるようになりました‼️👍 (衝撃吸収をしっかりできるようにならないと、クライミングの着地に耐えられないからね😙) ✏️片足前ジャンプ(60cm) ✏️片足段差ジャンプ(20cm) ・ ◾️正座(可動域) 何度か膝を曲げ伸ばししないと完璧な正座のポジションまでは持っていけず、それでもはまだ痛みがあるから完成形ではないけれど、明らかに前よりも更に柔らかくはなっている！目標は年内(術後10ヶ月以内)までにいきなり正座できるようになることかな？・ ◾️筋トレ相変わらずレッグプレス、レッグガール、レッグエクステンションを片足だけでやっています。最近は1セットの回数減らして、その分重いウェイトで太い筋肉目指してます✨あと、プランクなどの体感トレーニングもやっています。これとジャンプトレの相乗効果で術脚が強くなっていることを実感します😉 ・ ◾️ジョギングこれだけは嫌いだから時々サボってるけど、スピードは時速8.5kmくらいも余裕で走り続けられます。・【気になること】今気になるのは、まだ爪先を手で引っ張らないと、かかとがお尻につかないこと(引っ張ればつくけど、手を離したら10cmくらい戻る)。ただ、これも前と比べたら戻る距離は減ってきたから、焦らず続けるしかないですね。・・私みたいな複数の靭帯再建＋半月板もいじった人はなかなかいないから、私の回復具合が果たして順調なのかどうかわからないけれど、だからこそこの記録が誰かの参考になれば嬉しいです☺️ ・ #努力は絶対裏切らない #ろぎ子の復活までの記録 #膝脱臼 #複合靭帯損傷 #前十字靭帯断裂 (ACL) #後十字靭帯断裂 (PCL) #内側側副靱帯断裂 (MCL) #内側膝蓋大腿靭帯断裂 (MPFL) #前十字靭帯再建 #後十字靭帯再建 #半月板縫合 #半月板部分切除 #nevergiveup #roadtorecovery #kneeinjury #kneeinjuryrecovery #kneeinjuryrehab #multipleligamenttears #aclrecovery」10月12日 10時13分