TARGET渋谷のインスタグラム(targetshibuya) - 10月5日 12時18分

こんにちは！🌟
今回はB2のマシンのチェストプレスのご紹介です。
鍛えれる主な部位は大胸筋、(胸)三角筋(肩)上腕三頭筋(二の腕)です。
使用する時の注意点は無理に高重量を持ち上げようとして肩があがったり身体全体で押し上げるのはやめましょう。怪我の元になります🤕
意識する点は肩甲骨を寄せながら下ろして胸を上に向けるイメージ、いわば下制して行います。

何回回数やればいいのー？？って方に
筋力アップ 1ー6回
筋肥大 6ー12回
筋持久力 12-15回
※ダイエット目的では20回〜30回で
限界の重さで行なっていきましょう！

是非皆様B2階ウエイトエリアで身体鍛えませんか🏋️‍♂️

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