Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 9月19日 21時13分

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【産後ヨガ】
🌟気持ちを落ち着かせて快眠に導くヨガ🌟

産褥期のストレスや睡眠不足でお悩みのママに！
気持ちを落ち着かせて快眠に導くヨガをご紹介します🤗

【対象時期】
■産褥期〜

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①情緒を安定させてストレスを解消
②側面を伸ばし呼吸が深まりやすい身体にする
③寝る前に行うと快眠に導く
④自律神経のバランスを整える

【手順】
1. 仰向けに寝て頭の後ろで手を組む。
2. 両足を右側に寄せて足が斜めになるよう揃える。
3. 右肘を右足の方に近づけ身体を弓なりにする。
4. 吐く息で腕や肩の力を抜いてリラックスする。
5. リラックスできたら身体をまっすぐに戻す。
6. 反対側も同様に行う。

【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと行う場合は、胸に抱えながら行う♪

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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