Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 9月12日 19時03分

.
【産後ヨガ】
🌟股関節や骨盤を優しくほぐすヨガ🌟

腰や背中の張り解消にも効果的✨
股関節や骨盤を優しくほぐすヨガをご紹介します👍

【対象時期】
■産後2ヶ月~

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①骨盤周辺を柔らかくほぐし温める
②腰の張り、背中の張りを解消
③股関節を優しくほぐす
④呼吸に合わせてゆっくり動くことで自律神経のバランスを整える

【手順】
1. 足裏を合わせて座り、踵を体に引き寄せる。
2. 両手でつま先を掴み、肩や首の後ろ、背中の力を抜く。
3. そのまま左右に揺れていく。
4. お尻が浮くくらい揺れていく。
5. 自然な呼吸をしながらゆっくり揺れ、身を委ねていく。
6. 30秒ほど揺れたら段々と揺れを小さくして、身体の中心でその揺れを止める。

【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと行う場合は、赤ちゃんを抱えてあやしながら行う♪

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #産後 #産後ケア #産後骨盤矯正 #ママヨガ #産後ヨガ #産後ママ #ヨガ動画 #産後ママヨガ #股関節 #骨盤 #背中の張り #腰の張り #骨盤ほぐし #股関節ほぐし #股関節や骨盤を優しくほぐすヨガ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する