Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟綺麗な背中をつくるヨガ🌟 背筋を鍛えて綺麗な背中をつくる✨ 産後ママにおすすめのヨガをご紹介します⭐️ 【対象時期】 ■産後2ヶ月~ 【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①背筋を強化、姿勢を改善させ綺麗な立ち姿を作る ②内巻きになりやすい肩を正しい位置に戻し縮こまった胸の筋肉を伸ばす ③呼吸が深く入りやすくなり身持ちも前向きに、快眠にもつながる【手順】 1. うつ伏せになり上体だけ起こし肩の下に肘がくるようにする。 2. 足は腰幅に開く。 3. 左手を90度内側に入れて手の平と肘でマットを押し身体を支える。 4. 右手を右のお尻、置ける方は左のお尻に置く。 5. 息を吸い、吐く息で右肩を引いて目線は後ろを見る。 6. ３〜５呼吸ほどしたら顔、右手を正面に戻して反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は前に寝かせてあやしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #Babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #下半身を整えるヨガ #骨盤調整ヨガ #綺麗な背中をつくるヨガ」8月23日 19時05分