Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟たるんだお腹を引き締めるヨガ🌟 産後気になるお腹のたるみ！今回は、お腹のたるみ改善や猫背解消に効果的なヨガをご紹介します♪ 【対象時期】 ■産後2ヶ月~ 【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①脇腹を引き締めお腹のたるみを改善しくびれを作る ②インナーマッスルを鍛え姿勢を正すことで猫背を解消 ③深層部の筋肉を刺激するため腹直筋解離の方も行うことができる【手順】 1. 右肩の真下に肘が来るようにして横たわる。 2. 両足を伸ばし、左手を腰におく。 3. 吸う息でお尻を持ち上げ脚から頭まで一直線になるようにする。 4. お腹を天井に持ち上げ内腿を引き締めキープする。 5. 3~5呼吸ほどしたらお尻を下ろす。 6. 反対も同様に行う。（※体制がつらい方は片足で支える体勢で行う）【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は横に寝かせて行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #Babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #たるんだお腹を引き締めるヨガ」8月16日 20時02分