小屋春菜のインスタグラム(haruharu3657) - 8月14日 12時02分

今回はデッドリフト！ (効果)
ヒップアップ
美姿勢
減量
デッドリフトは
トレーニングの中でもかなり効果の高い種目なので高頻度でプログラムの中に入れてます。 (フォーム)
肩幅よりやや広めにバーを握ります。
足幅肩幅くらいで。
持ち上げる時は背中が丸くならないように
気をつける。 (ポイント)
下げる時に太ももの後ろ、お尻が
伸びているのを感じる。

降ろす時も背中が丸くならないように。

あげる時は肩に力が入って
肩がすくまないように気をつける。

膝で曲がるというよりかは
股関節を折ってお尻を後ろに下げるイメージで。

背中が丸くなったり、肩に力が入るときは
無理せず重りを軽くしてやります！
ジム行く度にはアップできなさそうなので週一くらいでアップします🤥

すでにいくつか溜まってる笑。

@astel_nagoya
#ジム
#トレーニング
#トレーニング動画
#産後ダイエット
#個室トレーニング
#パーソナルトレーニング
#名古屋個室トレーニング
#ヒップアップ
#ダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

xxnrtgd 頑張ってる小屋ちゃん💪

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する