菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月1日 20時52分

【ストレッチ＆スクイーズ】
筋トレで大切なことの一つに『伸ばして縮める』ということがあります。
縮ませるだけではないのです☝️ そして、
『どこを使っているかを意識すること』もとっても大切なので、
動かしながら
“ココだよ！”と、指でツンツン触って確認することも有効なんですよ😘

脇腹、腰肉が付きやすい私。
#サイドベンド は定期的に行っているメニューの一つです☺️
足元をクロスさせておくことで、より“腰肉”にアプローチさせてます。
伸び、縮みをしっかり感じながらやってみましょうね！
15×3セットを目標に。
慣れてきたらダンベルを持って負荷をかけても良いですね👍

#workoutdiaryetsuko313
#筋トレは手段
#ボディメーキング
#腰肉撃退
#弱い部分にニクはつく#😭

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

kyoko.525 この動きわかーい時からすごく好きです！いつも足どっち前だっけ？って悩みますw

erica4306 たった今4キロ持って同じセット数やってきたー⤴︎⤴︎😂😂

yu_ppi_ このレギンス可愛いです💕

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