Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟股関節を柔軟にしてむくみを解消するヨガ🌟 産後のむくみが気になるママにおすすめ👍 むくみ解消に効果的なヨガをご紹介します♪ 【対象時期】 ■産後３ヶ月~ 【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①股関節を柔軟にすることで下肢の可動域が広がり、基礎代謝が高まることで痩せやすい身体になる ②リンパの流れが良くなることで老廃物の排出を助け、むくみを改善する【手順】 1. 両足を開いて座る。 2. 爪先は天井に向ける。 3. 両手を前におき、息を吐きながら少しずつ身体を倒す。（※無理に倒さず少しづつ深める） 4. ３〜５呼吸ほどしたら起き上がり、ゆっくり足を閉じる。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は足の間に寝かせて行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #股関節を柔軟にするヨガ #むくみを解消するヨガ #股関節を柔軟にしてむくみを解消するヨガ」7月15日 21時03分