kyusai_kale_officialさんのインスタグラム写真 - (kyusai_kale_officialInstagram)「こんにちは✨今回は、生野菜約100g相当(※)の野菜が摂れる一品レシピをご紹介します！3枚目、右の器と同じ量の野菜が摂れるので、野菜不足になりがちな夏休みのランチにもおすすめ！コンソメスープで炊くご飯は1粒1粒に味が染みこんで、夏バテ気味なときにもぺろりと食べられちゃう美味しさです♪ぜひ作ってみてください☺ ※ケール生葉換算 . .-------------------------- ✨材料✨(1人分) ケール青汁(粉末タイプ) 7g じゃがいも 1/2個米 1合鶏もも肉 120g 塩・胡椒各少々玉ねぎのみじん切り大さじ2 バター大さじ1 コンソメスープ 1と1/5カップ . . 1. 米を洗ってザルに上げます。じゃがいもは5mmの厚さの半月切り、鶏もも肉は削ぎ切りにします。 . 2. 鍋にバターを溶かし、玉ねぎのみじん切りを炒め、透き通ったら米を加えて炒め合わせます。 . 3. 2.にじゃがいも、鶏もも肉を加えて肉の色が変わるまで炒めたら、コンソメスープを注いでさっと混ぜ合わせ、塩、胡椒をふります。 . 4. 3.に蓋をして、沸騰したら火を弱め、15分程度炊き、火を止めて5分蒸らします。 . 5. 4.にケール青汁(粉末タイプ)を入れ、まんべんなく混ぜ合わせて皿に盛り、完成です。 . . #キューサイ#青汁#ケール青汁#キューサイの青汁#ケール#キューサイケール#KALE#QSAI #おしゃぴく#オシャぴく#オシャピク#手軽ランチ#ランチ#女子会ランチ#女子会レシピ#女子会メニュー #野菜ランチ#ヘルシーランチ#野菜不足解消#野菜不足 #夏休みごはん#夏休みのお昼ごはん#夏休みランチ#ピラフ#一品ランチ#お手軽ランチ#お昼ごはん」7月23日 13時04分