鈴木克彰のインスタグラム(suzuki.katsuaki) - 7月16日 17時53分
若い選手達と3人で脚トレ！追い込む強度の高い日🔥
私が好きなバリエーションの1つ、スクワット＆エクスティンションのスーパーセット。
今日のパターンはフォーム厳密にて10レップスなんとか行える重さを選定してスクワットを行います。
そして潰れたら、目の前のセフティーバーに手を付き「フォームを崩さなず、筋肉から力を抜かなくストリクトに、振り絞って5レップス。
そして更に補助者が入り5レップス目指す。
最後にハーフレップス10を目指す。 ＆
即、レッグエクステンションに移動して、力が活きてる、トルクがある限り丁寧にレップスを繰り返し、最後の最後の一滴まで振り絞ります。
フォームは厳密で筋から負荷を決して逃がしてはダメ。 ※競技会でトップを目指すようなシリアスな選手志望は、強度と魂を引き上げる取り組みが必要だと思います。
もちろん一般の方や、趣味でコンテストを楽しんでる方には、この強度は、お薦めしません。無理の無いペースで、爽快な汗と充実感を得られる
長く楽しんで続けられるやり方からスタートが良いですね。
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2019/7/16
