y1735kさんのインスタグラム動画 - (y1735kInstagram)「おはようございます。・パックしながらの骨盤ゆらゆらくねくね。・骨盤＝頭や脳にも連動しており、骨盤周りを活性化しスイッチを入れ整えてあげると体も心もスッキリ。頭も冴える。・・好きだったお酒のお話し。『お酒』ですが、、、ここ1ヶ月半ほど飲んでいません。・今までは週1〜2回のペースでワインやハイボールをご褒美として晩酌してたのですが、ある時から身体の中でアルコールが分解されにくくなった感覚が生まれました。・『あれ、体脂肪率増えたな。食事に気を使っても変動しないなぁ、、』・身体に良いイメージがあるワインも、瓶半分くらい飲んでたけど結局葡萄🍇だしなぁ』、『糖質が低めなハイボールもアルコール度数高いしなぁ』・睡眠時頭痛がしたり起床時ダルいなぁと感じるようになり、翌日のレッスンのパフォーマンスも落ちる可能性があるなと思い、週1、2回飲んでいたお酒も控えてみようかなぁと。・飲まない方が断然身体のコンディションが良いので敢えて不調や不快に感じることをしなくてもいいかなぁと感じるこの頃です🍃 ・・年齢を重ねるとただでさえ代謝が落ちてくる身体に敢えて代謝落ちを助ける必要はないなぁ、、と数ヶ月ですがやめてみて思います。・・【筋肉を作る上での飲酒のリスク】 ✳︎ストレスホルモンであるコルチゾール分泌増加し、筋肉の分解が進みやすく脂肪の合成が進む。・ ✳︎筋肉の成長に関わるテストステロン（男性ホルモン）が抑制される。・ ✳︎肝臓疲労、肝機能低下（アルコール分解が優先され、肝臓によるタンパク質の代謝が減少）など。・でも、根本的に『美味しいお酒を楽しく頂く』という気持ちは全然あります🙆‍♀️お付き合いがある日は楽しく飲みたいなぁと思いますし💗人によって晩酌が息抜きやストレス発散になってる場合ももちろんありますよね。・もしちょっと控えてみようかなぁ、もしかして飲まなくていいかもしれないなぁという方のキッカケや参考にして頂けると幸いです👏 ・ #お酒の話 #yoga」7月6日 11時45分